Suplementy diety

Suplementy diety

Nie da się ukryć, że w ostatnich latach ilość cennych składników mineralnych i witamin w wielu produktach spożywczych maleje. Nawet owoce i warzywa nie mają dziś tylu witamin, co jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Ma to związek ze zmianą sposobów uprawy, a przede wszystkim z wprowadzeniem nawozów i sztucznych podkładów. Ciągły pośpiech oraz brak dostępu do zdrowej żywności sprawiają, że coraz częściej sięgamy po żywność przetworzoną, ale też fast-foody, które z reguły nie dostarczają nam niczego wartościowego. Dlatego też ważna jest odpowiednia suplementacja, która zapewni organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Suplementy diety mają na celu uzupełnić cenne dla zdrowia i urody witaminy oraz minerały. To świetny sposób na zapobieganie stresowi oksydacyjnemu, poprawę stanu zdrowia oraz spowolnienie procesów starzenia.
Warto pamiętać, że odpowiednia suplementacja służy też profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak osteoporoza, wysoki choresterol, czy choroba wieńcowa. Dlatego też powinniśmy zadbać o łatwo przyswajalną dawkę białka i wapnia czy kwasów Omega 3, a przede wszystkim uzupełniać witaminy i minerały w zależności od wieku, stylu życia, zapotrzebowania, czy płci.

Suplementy dla mężczyzn

Różne mechanizmy przemiany materii oraz inny tryb życia sprawiają, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają inne zapotrzebowanie na witaminy. Ponadto każda z płci posiada inne zapotrzebowanie na dany suplement. Mężczyźni potrzebują więcej witamin i minerałów ze względu na większą masę mięśniową, kostną i większą objętość krwi. Ich ilość oraz rodzaj są ściśle związany z funkcjonowaniem męskiego organizmu.

Na jakie suplementy diety powinni zwrócić mężczyźni? Przede wszystkim warto zadbać o codzienną porcję magnezu i potasu odpowiedzialnych za pracę serca i układu nerwowego. Ogólny stres i zmęczenie wspierają witaminy z grupy B, a zdrowy wygląd zapewnią witaminy: A, E i C pozwalające także utrzymać skórę w dobrej kondycji. Dla mężczyzn niezwykle ważne jest utrzymanie prawidłowej płodności oraz poziomu testosteronu, na co, duży wpływ ma cynk. Ponadto działanie witaminy C poprawia jakość nasienia, poprzez zwiększenie ruchliwości i ilości plemników, a także zabezpieczenie ich DNA przed uszkodzeniem.
Niezwykle ważne są również tauryna oraz aminokwas niebiałkowy, który odgrywa ważną rolę w procesie przemiany białek. Ich wytwarzanie przez organizm jest niewystarczające, dlatego należy je dostarczać przez pokarm, a w przypadku mało zróżnicowanej diety, przez suplementy. Każdy z mężczyzn potrzebuje dużych ilości energii, za co odpowiedzialne są witaminy z grupy B, C oraz biotyna, niacyna, magnez, żelazo czy miedź. Te suplementy działają ochronnie na komórki oraz odpowiadają za zmniejszenie, uczucie znużenia i zmęczenia. Z kolei chrom jest suplementem diety dla mężczyzn, który gwarantuje utrzymanie prawidłowego metabolizmu oraz właściwego poziomu glukozy we krwi.

Dobrze jest, jeśli wyżej wymienione witaminy są przyjmowane razem z pokarmem, jednak nie zawsze jest to możliwe. Warto zastanowić się jak wygląda nasza dieta, a jeżeli nie przyjmujemy w niej powyższych składników w wystarczającej ilości, warto uzupełniać niedobory suplementami diety.

Suplementy dla kobiet

Witaminy i suplementy dla kobiet to nie tylko dobra recepta na piękny wygląd, ale przede wszystkim na zdrowie, wysoką odporność, doskonałą kondycję i świetne samopoczucie. Odpowiednia suplementacja u kobiet ma szczególne znaczenie w okresach niedoborów, obniżonej odporności, menopauzy, czy w przypadku pogorszenia samopoczucia, które często spowodowane jest niedoborami poszczególnych składników. Suplementacja ma wiele zalet, gdyż przede wszystkim utrzymuje nas w dobrym zdrowiu, przynosi pożądane efekty oraz dodaje urody kobietom w każdym wieku.

Bogata i zróżnicowana dieta zawsze będzie najlepszym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasz jadłospis powinien być dostosowany do wieku, stanu zdrowia oraz zapotrzebowania. Dopiero w sytuacji, gdy niemożliwe jest dostarczenie odpowiednich witamin i minerałów w diecie, lub nasz organizm jest w stanie zwiększonego zapotrzebowania, powinniśmy sięgać po uzupełniające witaminowo-mineralne suplementy diety, które pomogą nam utrzymać dobre zdrowie i samopoczucie.

Jakie suplementy diety powinny przyjmować kobiety? Ich skład oraz dawka powinna być dostosowana do wieku, stanu zdrowia oraz potrzeb organizmu. Witaminy A, E i C określane jako „witaminy młodości” opóźniają procesy starzenia się oraz ze względu na pozytywny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Niezwykle ważną funkcję pełni kolagen, który zapewnia tkankom i skórze odporność, jędrność i sprężystość. Osoby aktywne fizycznie, uprawiające sport powinny zadbać o suplementy z magnezem, żelazem i żeń-szeniem. W okresie ciąży warto stosować suplementy, które dostarczą niezbędnych składników takich jak żelazo czy kwas foliowy. Z kolei dojrzałe kobiety oraz Panie w okresie menopauzy powinny zdecydować się na preparaty witaminowo-mineralne odpowiedzialne za zdrowe stawy i kości, czyli wapń i witaminy D3.